"Odetchnij głęboko".

Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że oddycha nieprawidłowo.

Sposób w jaki oddychamy wpływa na cały organizm. A wszystko za sprawą głównego mięśnia oddechowego jakim jest przepona. Czy zdajecie sobie sprawę, że ból kręgosłupa czy barku może być spowodowany złym ruchem przepony? Od razu nasuwa się pytanie, w jaki sposób sprawdzić czy nas również dotyczy ten problem? Zacznę od wyjaśnienia w jaki sposób nie powinniśmy oddychać. Gdy robimy głęboki wdech powinniśmy zaobserwować ruch żeber- powiększenie objętości klatki piersiowej oraz wypchnięcie/powiększenie brzucha. Większość osób nie oddycha brzuchem. 

Co to oznacza? Przy wdechu ich brzuch jest nieruchomy lub nawet wciągnięty. Czym to skutkuje? Oddychanie poprzez wyłącznie ruch klatki piersiowej powoduje zaburzenia w obrębie całego układu mięśniowo-szkieletowego co z początku nieme z czasem może się przerodzić w różnego rodzaju bóle i dysfunkcje. 

Jak sobie pomóc? Czy jestem w stanie nauczyć się prawidłowo oddychać? 

Wystarczy kilka ćwiczeń dziennie i z czasem organizm wróci na prawidłowe tory. Jak ćwiczyć? To nic skomplikowanego, możemy wykonać ćwiczenie nawet stojąc w korku czy siedząc w autobusie. 

Od czego zacząć?

Bierzemy głęboki wdech nosem, staramy się "wpuścić powietrze do brzucha", czyli robiąc wdech chcemy by nasz brzuch powiększył się/ zrobił się duży. Później robimy wydech ustami, pamiętamy jednak, że wydech powinien być dwa/trzy razy dłuższy niż wdech. Ćwiczenie powtarzamy dwa/trzy razy, nie więcej ponieważ może nam się "zawrócić w głowie". 

Podstawą do odniesienia sukcesu jest powtarzanie tego ćwiczenia dwa/trzy razy w ciągu dnia po dwa/trzy powtórzenia w serii. Z czasem organizm nauczy się na nowo jak oddychać "przeponą".

Jeśli nadal nie potrafisz wyobrazić sobie jak powinien wyglądać prawidłowy oddech napisz do mnie.