Pogoda nam dziś nie dopisuje,a za chwilkę posypie się lawina depresyjnego nastroju i przeziębień. W jaki sposób zapobiegać spadkom dobrego humoru gdy za oknem ciemno i szaro? Oczywiście kolejny raz polecam ruch, który leczy nie tylko ciało, ale i duszę. Po treningowy wyrzut endorfin, zadowolenie z siebie, poczucie kontroli... Wysiłek fizyczny dodatkowo podnosi odporność organizmu, oczywiście stosowany z umiarem. Przetrenowanie może być równie szkodliwe co brak ruchu W taką pogodę dieta ma również szczególne znaczenie. Z pewnością będziecie czuć potrzebę sięgnięcia po czekoladę. Zróbcie to, ale wybierzcie mądrze czyli czekoladę gorzką z dużą zawartością kakao, która ma niższy Indeks Glikemiczny niż czekolada mleczna Co jeszcze możecie zrobić dla swojego lepszego samopoczucia? Dostarczcie organizmowi jak najwięcej witamin spożywając większą ilość warzyw, zwróćcie uwagę na ilość dobrych tłuszczy. W ramach przekąski: orzechy, awokado (a nie ciastka)
Jaką aktywność ruchową wybrać? Najlepszy będzie trening tlenowy/cardio. Możecie wybrać się na siłownię pobiegać na bieżni, na basen, aerobik lub znaleźć trochę miejsca w mieszkaniu i poskakać na skakance. Cieszcie się aktywnością ruchową i dzielcie się nią z rodziną, znajomymi. Miłego wieczoru, czas na trening
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz