Odcinek szyjny to z natury najbardziej ruchoma część kręgosłupa. Jednakże pod wpływem rozwoju cywilizacyjnego na własne życzenie ograniczamy jego możliwości. Do czego prowadzi zmniejszenie ruchomości w stawach, które składają się na naszą szyję? Czy wielogodzinne siedzenie wpływa na bóle karku, barków, głowy? Długotrwałe utrzymywanie głowy w jednej, często nieprawidłowej pozycji powoduje początkowo przykurczenie tkanek miękkich a w dalszej konsekwencji zmiany zwyrodnieniowe "dysków" i stawów. Jeśli siedzimy kilka godzin przed komputerem, część z nas utrzymuje głowę w pochyleniu do przodu/ do boku. Logicznie patrząc nasze ciało przyzwyczaja się do warunków jakie mu stworzyliśmy. Dochodzi do skrócenia mięśni, których przyczepy są zbliżone po drugiej stronie muszą zostać one rozciągnięte. Po kilku latach dochodzi do patologicznych zmian w tkankach... itd. Do czego zmierzam? Łatwiej zapobiegać niż leczyć. Aby zapobiegać chorobom kręgosłupa szyjnego musimy utrzymać jego prawidłową ruchomość. Wystarczy kilka razy dziennie wykonywać proste ćwiczenia/ stretching. Możesz przecież ruszyć głową przeglądając Facebooka?! Postaraj się jak najczęściej w ciągu dnia wykonywać skłony w przód/tył, do boków oraz skręty do boków. Ruch powinien być powolny z zatrzymaniem na kilka sekund na końcu ruchu. Zaburzenia odcinka szyjnego mogą powodować inne objawy niż ból np. szum w uszach, zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami, zaburzenia równowagi i wiele innych. Poza ćwiczeniami powinniśmy zwrócić uwagę w jakiej pozycji śpimy i wypoczywamy. Poduszka na której śpisz również ma znaczenie.
Zdjęcie przedstawia skłon w przód/tył oraz skręty do boków.
Grafika:http://www.resmedica.pl/
Zdjęcie przedstawia skłon w przód/tył oraz skręty do boków.
Grafika:http://www.resmedica.pl/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz